나, 명상 -숨을 바라보고, 나를 만나다

프로그램 안내

상세 내용

요가 동작이나 별도의 수련을 최소화하고, 호흡 수련과 앉아서 하는 마음챙김 명상을 핵심으로 합니다. 매회 같은 기본 호흡을 반복하면서 관찰의 대상을 조금씩 넓혀갑니다. (호흡 → 몸 → 감각 → 느낌 → 생각 → 마음 → 나 → 일상)